Kobieta, wiek: 20 lat, 162 cm wzrostu i 60 kg wagi. Dieta na redukcję ... Zapotrzebowanie to 1600 kcal. Dieta jest tymczasowa, jak będzie cieplej dołączę do niej wiecej warzyw. I Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane ok 50 gram Herbata, napar bez cukru Kawa napar bez cukru Ser twarogowy chudy ok 70 gram II Chleb żytni razowy - 1 kromka [...]
[...] 9.40 jogurt naturalny ze zbozami + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki pelnoziarnistego z szynka + serek wiejski 20.30 kolacja: ser bialy chudy + tunczyk do tego dorzuce jakies warzywka do sniadanie albo posilku potreningowego i zamiennie tunczyk z makrela wedzona [...]
Siemka, Cel zrzucić około 10 kg w 8-10tyg. 7.00 .Razowe pieczywo,oliwa z oliwek,ogórek,szynka,czerwona herbata, garść rodzynek. 10.00_,,_ woda z wapniem. 15.15 1)Tuńczyk w sosie własnym,razowy makaron/chleb. 2)Pierś z kurczaka,kasza gryczana/ciemny ryż + brokuły/szpinak. 3)wędzona ryba, pieczywo razowe. 17.00/18.00 wafle ryżowe z [...]
Mam 15 lat kupiłem sobie thermo fat burner i czy do tego jest dobra taka dieta : 1. - mleko 0,5% 250g - płatki owsiane 60g - serek wiejski 150g 2. - chleb razowy 50 - szynka z indyka 35g -ser gouda 35g 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę [...]
I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami II Śniadanie Chleb zwykły Ser Edamski tłusty Szynka wiejska Masło roślinne kubkowe I Posiłek Ryż biały Śmietana zaw. 18% tłuszczu II Posiłek Kasza gryczana Mięso z podudzia [...]
[...] 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 ser zolty 50g [...]
[...] poprawił moją dietę Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 70gr czy muszą być gotowane Mleko ok. 250ml Serek Wiejski 200gr Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 ok. 10:00 Chleb 60-80gr szynka 30gr ser 30gr owoc Posiłek 3 obiad ok. 14:00 bo mniej więcej wtedy kończę lekcję zazwyczaj jest to: Jakieś mięso ryż/makaron sałatka Posiłek 4 16:30 Makrela wędzona [...]
[...] i zastanawiałem się nad zmienieneiem choć trochę jadłospisu aby poprawić wyniki. Ułożyłem coś na kształt tego: 7 30 - mleko z płatkami owsianymi + orzechy 11 - bułka z szynka i serem żóltym + jabłko 15-16 - obiad -kasza, mięso, surówka lub przetwory 17 30 -przedtreningowy - wafle ryżowe z dżemem/bułka z serem białym + ew mleko z otrębami [...]
1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? 2. czy moge jesc sledzia w oleju? 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? 5. z czym jesc platki owsiane? 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza [...]
WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]
[...] brzucha , przy jednoczesnym rozwoju masy miesniowej. czy to sie nadaje do osiagniecia takich efektow? 1 posilek 5 jajek 2 posilek (szkola) 2 bulki pelnoziarniste z szynka z indyka serem zoltym lub bialym (chudy) + jakies warzywo 3 posilek (szkola) odrzywka bialkowa 4 posilek piers z kurczaka + surowka 5 posilek 250g sera bialego + [...]